שורדות את השליש הראשון: למה קוראים לזה בחילות בוקר אם זה נמשך כל היום?

ההתרגשות בשיאה, הקו השני בבדיקת ההיריון כבר ברור, ואת מתחילה לדמיין את הבטן העגולה, התמונות המרגשות והרגעים היפים שמחכים לך. ואז, בוקר אחד (או צהריים, או ערב, כי בואי נודה באמת, השם "בחילות בוקר" קצת מטעה), זה מגיע: הבחילה.

בחילות בהריון הן אחת התופעות הנפוצות ביותר בשליש הראשון, ולעיתים הן מלוות נשים לאורך שעות ארוכות במהלך היום. החדשות הטובות? את ממש לא לבד. החדשות הטובות עוד יותר? יש דרכים להקל על התחושה, ובמקביל לשמור על נוחות, ביטחון עצמי וסטייל גם בימים פחות זוהרים.

למה מופיעות בחילות בהריון?

הגורם המרכזי לבחילות הוא העלייה החדה ברמות הורמון ההריון hCG,, לצד שינויים הורמונליים נוספים שמתרחשים בגוף בתחילת ההיריון.
בנוסף, נשים רבות מגלות שחוש הריח שלהן הופך רגיש במיוחד. פתאום הריח של קפה, בושם, בישול או אפילו מרכך כביסה עלול לעורר תחושת בחילה.
אצל רוב הנשים התופעה מתחילה סביב שבועות 5-8 ומשתפרת משמעותית לקראת סוף השליש הראשון, בדרך כלל סביב שבועות 12-14.

4 טיפים שיעזרו להקל על בחילות בהריון

1. אל תישארי עם בטן ריקה

קיבה ריקה עלולה להחמיר את תחושת הבחילה, נסי לאכול משהו קטן עוד לפני שאת קמה מהמיטה: קרקר, פריכית או כמה שקדים יכולים לעזור להתחיל את היום בצורה נעימה יותר.

2. העדיפי ארוחות קטנות לאורך היום

במקום שלוש ארוחות גדולות, נסי לאכול 5-6 ארוחות קטנות במהלך היום, כך מערכת העיכול עובדת בצורה רגועה יותר ורמות הסוכר בדם נשארות יציבות.

3. ג'ינג'ר ולימון יכולים לעזור

נשים רבות מדווחות על הקלה באמצעות חליטת ג'ינג'ר, סוכריות ג'ינג'ר או שתיית מים עם לימון.

לא כל פתרון מתאים לכולן, ולכן כדאי לבדוק מה עובד עבורך באופן אישי.

4. הקשיבי לגוף שלך

זה לא הזמן להילחם בעצמך, אם כרגע הדבר היחיד שמתחשק לך לאכול הוא טוסט, פסטה פשוטה או קרקרים, זה בסדר גמור. נסי לעשות את המיטב ולתת לגוף את מה שהוא מסוגל לקבל.

למה הבגדים שאת לובשת משפיעים על תחושת הבחילה?

נשים רבות מופתעות לגלות שגם כשהבטן עדיין כמעט לא נראית, בגדים מסוימים מתחילים להרגיש פתאום לא נוחים.

מכנסיים שלחצו בעבר בצורה נעימה על המותן עלולים להפוך למטרד של ממש. לחץ באזור הבטן העליונה והסרעפת עלול להעצים את תחושת הבחילה ולהגביר את אי הנוחות לאורך היום.

זו בדיוק הסיבה שנשים רבות עוברות מוקדם מהצפוי לבגדי הריון או לפריטים בעלי גזרה גמישה ונוחה יותר.

איך להתלבש בנוחות כשסובלים מבחילות בהריון?

1. שחררי את הלחץ – תרתי משמע

בימים שבהם כל דבר מרגיש רגיש יותר, הדבר האחרון שאת צריכה הוא ג'ינס לוחץ או חגורת מותן קשיחה.
מכנסי הריון עם חגורת בטן רכה, טייצים גמישים או שמלות בגזרת אמפייר מעניקים חופש תנועה ומפחיתים לחץ מיותר על אזור הבטן.

2. בחרי בדים נושמים ורכים

השינויים ההורמונליים עלולים לגרום גם לגלי חום ורגישות מוגברת בעור.

בדים כמו כותנה, מודל, ויסקוזה איכותית ופשתן קליל מאפשרים לעור לנשום ומעניקים תחושת רכות לאורך כל היום.

3. התלבשי בשכבות

יום אחד קר לך, רגע אחר כך חם לך, שילוב של גופיית בסיס נוחה עם קרדיגן קליל או עליונית דקה מאפשר להתאים את עצמך בקלות לשינויים בטמפרטורה ולתחושת הגוף המשתנה.

4. בחרי פריטים שעושים לך טוב גם מבחוץ

כשלא מרגישים במיטבם, קל להזניח את עצמנו, אבל לפעמים שמלה מחמיאה, סט פנאי איכותי או חולצה שאת אוהבת יכולים לשנות לחלוטין את מצב הרוח. הנוחות חשובה, אבל גם התחושה שאת עדיין את: יפה, נשית ומטופחת.

שאלות נפוצות על בחילות בהריון

מתי מתחילות בחילות בהריון?

ברוב המקרים בין שבוע 5 לשבוע 8 להריון.

מתי בחילות ההיריון עוברות?

אצל רוב הנשים חל שיפור משמעותי לקראת שבועות 12-14, אך אצל חלק מהנשים הבחילות עשויות להימשך גם מעבר לכך.

האם בחילות בהריון מעידות על הריון תקין?

בחילות הן תופעה נפוצה מאוד, אך היעדר בחילות אינו מעיד על בעיה. כל הריון הוא שונה.

אילו בגדים מומלצים בתקופה של בחילות?

בגדים רכים, נושמים וגמישים שאינם מפעילים לחץ על אזור הבטן והמותן, כמו שמלות הריון, טייצים ומכנסי הריון עם חגורת בטן רכה.

תהיי עדינה עם עצמך

השליש הראשון יכול להיות מאתגר. לפעמים הבטן עדיין לא נראית מבחוץ, אבל הגוף כבר עובד שעות נוספות מאחורי הקלעים.

תני לעצמך לנוח כשצריך, הקשיבי לגוף שלך, והקיפי את עצמך בדברים שעושים לך טוב מאוכל שאת מצליחה לאכול ועד בגדים שמעניקים לך תחושת נוחות אמיתית.

כי גם בימים שבהם הבחילות מנהלות את העניינים, מגיע לך להרגיש בנוח, להרגיש יפה, ובעיקר לזכור שאת עושה משהו מדהים.

"המידע המוצג בעמוד זה אינו מהווה חוות דעת רפואית או משפטית ואין להתבסס עליו. להרחבה בנושא וקבלת ייעוץ רפואי, עליך לפנות לרופא המטפל בך."