מסאז' בהריון: האם זה בטוח, מתי מותר ואיך ליהנות ממנו בצורה נכונה?

תשעת חודשי ההיריון הם מסע מופלא, אבל בואי נהיה כנות, הם גם מעמיסים לא מעט על הגוף שלך. הבטן שגדלה משנה את מרכז הכובד, ההורמונים מרפים את המפרקים, ופתאום את מוצאת את עצמך מתמודדת עם כאבי גב תחתון, אגן נוקשה, רגליים נפוחות ועייפות שלא עוברת.

בתוך כל הרשימה הזו, המילה "מסאז'" נשמעת כמו חלום רחוק ומפתה. אבל האם מותר לעשות עיסוי בהריון? מאיזה שבוע זה בטוח? ואיך אפשר להפוך את החוויה לנעימה ומרגיעה באמת? הנה כל מה שחשוב לדעת.

האם מסאז' בהריון בטוח?

ברוב המקרים, התשובה היא כן.

עיסוי נשים בהריון נחשב בטוח ואף מומלץ כאשר ההיריון תקין והוא מבוצע על ידי מטפל או מטפלת בעלי הכשרה ייעודית לעבודה עם נשים בהריון.
רוב המטפלים ומרכזי הספא ממליצים להמתין עד לסיום השליש הראשון (סביב שבוע 14), משום שזו התקופה הרגישה ביותר מבחינת התפתחות ההיריון. לאחר מכן, ניתן ליהנות מעיסוי המותאם לצרכים המשתנים של הגוף.

לעיסוי בהריון יש יתרונות רבים:

•    הקלה על כאבי גב תחתון ואגן
•    הפחתת מתח וחרדה 
•    שיפור זרימת הדם 
•    הפחתת בצקות ונפיחות ברגליים 
•    שיפור איכות השינה 
•    תחושת רוגע ואיזון כללית 



איך נראה עיסוי נכון לנשים בהריון?

עיסוי הריון שונה לחלוטין ממסאז' רגיל.

המטפל מתאים את הטיפול לשינויים הפיזיים של הגוף ומקפיד על תנוחות בטוחות ונוחות לאורך כל הטיפול.

תנוחה מותאמת לגוף המשתנה

בשלבי הריון מתקדמים לא נהוג לשכב על הבטן, וגם שכיבה ממושכת על הגב אינה מומלצת.

לכן, ברוב המקרים הטיפול מתבצע בשכיבה על הצד, כאשר כריות תומכות ממוקמות מתחת לראש, בין הברכיים ומתחת לבטן כדי לשמור על נוחות ואיזון.

טכניקות עדינות ומותאמות

המטרה היא לשחרר עומסים ולהפחית כאב, לא להפעיל לחץ עמוק.

מטפל מוסמך ידע להתמקד באזורים שזקוקים להקלה: גב תחתון, שכמות, צוואר ורגליים ולהימנע מאזורים או נקודות לחץ שאינם מומלצים במהלך ההיריון.
אילו טיפולים יכולים להתאים בהריון?

מלבד עיסוי נשים בהריון, נשים רבות נהנות גם מטיפולים משלימים נוספים:

רפלקסולוגיה
טיפול בכפות הרגליים שעשוי לסייע בהפחתת מתח, הקלה על בצקות ותחושת רוגע כללית.

דיקור סיני

נשים רבות פונות לדיקור לצורך התמודדות עם בחילות, כאבי גב, הפרעות שינה ותופעות נוספות של ההיריון.

עיסוי לימפטי עדין

טיפול המסייע בהפחתת נפיחויות ובצקות, בעיקר באזור הרגליים והקרסוליים.

בכל מקרה, חשוב לוודא שהמטפל מוסמך ומנוסה בטיפול בנשים בהריון.

מתי כדאי להימנע ממסאז' בהריון?

ישנם מצבים רפואיים שבהם חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל לפני קביעת טיפול:

•    הריון בסיכון 
•    דימומים במהלך ההיריון 
•    שליית פתח 
•    קיצור צוואר הרחם 
•    היסטוריה של לידה מוקדמת 
•    ירידת מים או חשד לירידת מים 
•    כל מצב רפואי מיוחד שהוגדר על ידי הרופא המטפל 

אם במהלך הטיפול את מרגישה אי נוחות, סחרחורת, כאב או תחושה חריגה, חשוב לעצור ולעדכן מיד את המטפל.

שאלות נפוצות על עיסוי בהריון

האם מותר לעשות מסאז' בשליש הראשון?

ברוב המקרים מומלץ להמתין עד לסיום השליש הראשון ולהתחיל טיפולים החל משבוע 14, אלא אם קיבלת הנחיה אחרת מהרופא המטפל.

האם עיסוי בהריון יכול לגרום לצירים?

עיסוי המבוצע על ידי מטפל מוסמך לנשים בהריון נחשב בטוח ואינו אמור לגרום לצירים.

האם מותר להשתמש בשמנים אתריים בהריון?

חלק מהשמנים האתריים אינם מומלצים במהלך ההיריון. חשוב לוודא שהמטפל משתמש בשמנים המתאימים לנשים בהריון.

כמה זמן מומלץ לעשות עיסוי בהריון?

משך טיפול של 45-60 דקות נחשב לרוב לאידיאלי ומאפשר ליהנות מהטיפול מבלי להעמיס על הגוף.

איך לשמור על תחושת הרוגע גם אחרי הטיפול?

אחד הדברים שהכי הורסים את תחושת ה"ספא" הוא הצורך להשתחל חזרה לבגדים לוחצים או לא נוחים.

כדי להמשיך את תחושת הפינוק גם בדרך הביתה, כדאי לבחור בבגדים רכים, נושמים וגמישים:

•    בגדי פנאי להריון מבדי כותנה או ויסקוזה רכה 
•    מכנסי הריון עם רצועת בטן גמישה שאינה לוחצת 
•    שמלות הריון נשפכות בגזרות קלילות ומאווררות 
•    בגדי בית ושינה להריון שמאפשרים לגוף להמשיך לנוח גם אחרי הטיפול 

בסופו של דבר, הריון הוא תקופה שבה הגוף שלך עובד שעות נוספות כדי ליצור חיים חדשים. מגיע לך לעצור לרגע, לנשום עמוק, ולהעניק לעצמך את הטיפול, הנוחות והפינוק שאת כל כך צריכה.

ואם כבר פינקת את עצמך במסאז' טוב, אל תשכחי לפנק את עצמך גם בבגדים שיעטפו אותך ברכות וילוו אותך בנוחות לאורך כל הדרך, מההיריון ועד אחרי הלידה.

"המידע המוצג בעמוד זה אינו מהווה חוות דעת רפואית או משפטית ואין להתבסס עליו. להרחבה בנושא וקבלת ייעוץ רפואי, עליך לפנות לרופא המטפל בך"